• Menstruasi adalah peluruhan lapisan dalam dinding rahim (endometrium) yang banyak mengandung pembuluh darah. Peristiwa ini terjadi setiap bulan, berlangsung selama 5 sampai 7 hari.
• Siklus menstruasi yang normal rata-rata 28 hari (21-35 hari), bila siklus menstruasi kamu tidak normal, sebaiknya tanyakan pada tenaga kesehatan
• Umumnya menstruasi akan berlangsung sampai usia 50 tahun
• Masa setelah menstruasi berhenti disebut menopause.
• Beberapa perempuan akan merasakan kram atau sakit selama menstruasi, ini disebut sebagai dismenore.
• Untuk mengurangi rasa nyeri/sakit bisa diberikan kompres hangat pada lokasi yang sakit, istirahat cukup, olahraga. Jika masih nyeri dan mengganggu kegiatan sehari-hari, maka datanglah segera ke Puskemas/Fasilitas kesehatan lain terdekat untuk pemeriksaan dan pengobatan ya!.
• Anemia gizi besi adalah anemia yang terjadi akibat kekurangan zat besi dalam darah. Artinya, konsentrasi hemoglobin dalam darah berkurang karena terganggunya pemebentukan sel-sel darah merah akibat kurangnya kadar zat besi dalam darah. Semakin berat kekurangan zat besi yang terjadi akan semakin berat pula anemia yang di derita.
• Kebutuhan zat besi akan meningkat karena mengalami menstruasi. Oleh karena itu untuk mencegah terjadinya anemia gizi besi, kamu perlu mengkonsumsi 1 tablet tambah darah seminggu sekali.
• Tablet tambah darah merupakan tablet salut gula yang mengandung zat besi dan asam folat.
• Zat besi penting dalam pembentukan hemoglobin ditubuh sehingga dapat membantu mengatasi anemia saat menstruasi, hamil, menyusui, masa pertumbuhan, dan setelah mengalami pendarahan.
• Asam folat digunakan untuk mengurangi anemia megaloblastik selama kehamilan dan masa pertumbuhan.
• Selama menstruasi sebaiknya mengkonsumsi makanan yang bergizi (susu, buah, ikan, daging).
• Perbanyak minum air putih setiap harinya.